Моя комната-телефон-свободная зона, и я чувствую себя намного лучше
Опубликованно 10.03.2018 07:54
Смартфоны Моя комната-телефон-свободная зона, и я чувствую себя намного лучше Алекс Херн
Я вам больше и лучше спать, чувствовать себя менее тревожно и даже встать с кровати быстро – и все потому, что социальные медиа хреново Связь с автором @alexhern Пн, 22 января 2018 12.29 МСК Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter Поделиться по электронной почте Посмотреть другие варианты обмена Поделиться на LinkedIn Поделиться в pinterest Поделиться на Google+ Поделиться на whatsapp Поделиться на Посланника Рядом
В исследовании, опубликованном в 2017 году в журнале Sleep нашли, что социальные сети используются в 30 минут перед сном независимо связан с нарушения сна среди молодых взрослых. Фото: amenic181/Getty изображения/эксклюзив
Я никогда не влюбился в смарт-часах, но я даже кредит это короткое время с одного вызвало самые положительные изменения в моей жизни в течение многих лет: отведя мой смартфон в коридор.
Только одна розетка возле моей кровати, и нет места для установки переходника, мне пришлось выбрать только одно устройство, чтобы выиграть священная прикроватные зарядки позиции. Спасибо моим желанием влачить один последний час, время стоянки на гуся моя отслеживания активности, смотреть буду.
Получается, что сохранение вашей спальне телефон-свободная зона-это очень, очень хорошая вещь. В течение нескольких дней, я читал вечером, и, вылезая из постели быстрее утром. В течение нескольких недель, я спала заметно лучше, и чувствовать меньше симптомы тревожного расстройства в ночное время.
Ничто из этого не должно было удивить меня. Есть растущее тело доказательства того, что вытаскивая свой телефон в постели-одна из худших вещей вы можете сделать.
Мэтью Уокер, профессор университета Беркли, Автор, почему мы спим, возлагает вину на свете в целом, и экранов в частности: “держись подальше от экранов, особенно тех, светодиодные экраны — они излучают синий свет, который на самом деле ставит на мелатонин. И эти голубые светоизлучающие устройства, обмануть свой мозг, думая, что это все-таки дневное время, даже если это ночь и вы хотите спать”.
Некоторые телефоны теперь пытаются компенсировать эмиссию синего света. Начиная с 2016 года, айфонов имели дополнительную функцию, Ночная смена, которая изменяет цветовой баланс телефона после захода солнца. В качестве дополнительной функции, хотя, с скользящей шкале интенсивности, это не совсем ясно, является ли он на самом деле работает: даже Яблоко будет только пойти так далеко, чтобы заметить, что “это может помочь вам получить сон лучшей ночи”.
И в любом случае, физиологические эффекты синего света есть только одна причина держать устройства из спальни. Гораздо хуже – в моем опыте, по крайней мере – это психологическая травма.
Короче говоря, социальные медиа хреново, и если у вас есть телефон рядом с кроватью, это все, но гарантирует, что некоторые социальные сети вторгаются в ваше сознание в те драгоценные минуты перед сном. В исследовании, опубликованном в 2017 году в журнале Sleep показало, что “социальное использование СМИ в 30 минут перед сном независимо ассоциирована с нарушается сон среди молодежи”. И эта тенденция, видимо, будет линейной: чем больше социальных медиа использовать, тем более вероятно, сон будет нарушен.
Он чувствует себя говорю, что мне выслали мой телефон из моей спальни примерно в это же время я начал читать бестселлер дом ужасов листьев, но все еще обнаружил себя с меньшим количеством бессонных ночей. Хотя, надо признать, что кошмары были гораздо хуже, пока я не перешел на более легкую пищу.
Дабы это так, будто я веду себя как технология-бесплатные виртуозно подвижник, живя жизнью, бумаги, чернил и лицом к лицу разговоры, не волнуйся: телефон был заменен разжигает.
На самом деле, самыми большим преимуществом меняя свои привычки? Я встать с постели быстрее. Не потому, что мне больше спать, – просто, ну, мне еще нужно проверить мои уведомления в течение нескольких секунд после пробуждения. Теперь, что предполагает получение на ноги первым. Посмотрите, это только начало, ОК? Лайфхак: как наилучшим образом организовать ваши приложения для iPhone, один значок на время
Категория: Автотехнический раздел